Эта боль резко помолодела и может встретиться даже у детей школьного возраста. Причина - сокращение от бесконечного сидения важных мускулов, соединяющих наш корпус с ногами, - правой и левой больших поясничных мышц. 

Также их часто называют подвздошно-поясничными мышцами (ППМ), хотя это не совсем корректно. Они лентами проходят по задней поверхности брюшной полости вдоль поясничных позвонков и выходят на бедренные кости. Их функция - выведение бёдра вперёд при шаге, притягивание ноги к фиксированному корпусу или, наоборот, сгибание туловища по направлению к ноге. ⠀

Кроме неправильной позы огромный вклад в сокращение ППМ вносят неграмотные  тренировки, направленные на бессчётное количество приседаний или подъёмов ног из положения лёжа. Запомните, так мы убиваем эти мышцы, вместо того, чтобы качать ягодицы и пресс! 🤗⠀

Это видео - о том, как мягко растянуть большие поясничные мышцы слева и справа. Эти упражнения не имеют противопоказаний и подойдут всем. Главный критерий выполнения: мягкость и внимание к ощущениям в теле. Больно быть не должно! 

Успехов! ⠀

Ваша Мария. 

⠀